hanouf | coach 🏋🏻‍♀️

🔺تمارين الظهر كشخص هدفك شد الجسم وبناء عضل يكفيك ٣ تمارين يومين في الاسبوع التمرين الاول/ - سحب بحركه عامودية pull down / Pull up https://t.co/ZJKNqIbDNa

hanouf | coach 🏋🏻‍♀️

@fit_ha04

✨ ثريد| اشكال تمارين البلانك plank 🔺اذا كنت مشغول فضلها وارجع لها بعدين ⤵️ https://t.co/jNStDui12v

hanouf | coach 🏋🏻‍♀️

@fit_ha04

ثريد | عضلات الجذع (Core muscles) وهل هي فقط عضلات البطن؟ 🔺اذا مو فاضي فضل التغريدة وارجع لها بعدين ⤵️ https://t.co/5UoLNNsArX

hanouf | coach 🏋🏻‍♀️

@fit_ha04

ثريد| شرح كامل لجهاز Inbody ... 🔺 اذا ماعندك وقت فضل التغريدة وارجع لها بعدين ✨ https://t.co/AcZnrJNMQs

hanouf | coach 🏋🏻‍♀️

@fit_ha04

ثريد| تمرين البلانك 💡 العضلات الي يشغلها ؟ والطريقة الصحيحة للتمرين ؟ وليه مهم تدخله في جدول تمارينك؟ اذا فاضي فضل التغريدة وترجع لها بعدين 📍 https://t.co/1SsIVPO0Y1

hanouf | coach 🏋🏻‍♀️

@fit_ha04

#ثريد | بنتعرف فيه على اسماء اشهر اجهزة الاندية • الاجهزة الثابتة و الاجهزة الحره 🏋🏻‍♀️ وتلقائياً بيوضح لنا طريقة التمرين الصحيحة 📍اذا كنت مبتدئ في النادي و ماتعرف ايش اسم الجهاز...

hanouf | coach 🏋🏻‍♀️

@fit_ha04

الالم بعد التمرين يكون لسببين: ١- تراكم حمض اللاكتك اسيد بسبب التمرين عالي الشدة يستمر الى ٨ ساعات ٢- تقطعات جزئيه في العضله ويزيد الالم كل ماحركت العضله يمتد الى يومين او ٣ ا...

hanouf | coach 🏋🏻‍♀️

@fit_ha04