🚨
جتني فترة تعبت جدًا من التفكير الزائد “OVERTHINKING” والحمدلله تجاوزتها
"جميعنا كبشر تمر علينا فترات ياكلنا التفكير والقلق الزايد " اليوم بنقل تجربتي ممكن تفيد أحد ،للتخلص أو التخفيف من التفكير الزائد
6 خطوات تابع معي السرد 👇🏼.
جتني فترة تعبت جدًا من التفكير الزائد “OVERTHINKING” والحمدلله تجاوزتها
"جميعنا كبشر تمر علينا فترات ياكلنا التفكير والقلق الزايد " اليوم بنقل تجربتي ممكن تفيد أحد ،للتخلص أو التخفيف من التفكير الزائد
6 خطوات تابع معي السرد 👇🏼.
قبل نبدأ في"قاعدة نفسية تقول: ما تمارسه يوميًا ستتقنه بكفاءة، عندما تمارس القلق ستقلق لأتفه الأمور، وعندما تمارس الغضب ستغضب بدون سبب. لذا مارس الطمأنينة لتتقن السكينة، ومارس التفاؤل والأمل لتتقن راحة البال، ومارس الثقة وحسن الظن بالله في حياتك تنعم بالسعادة والأمان والخير♥️."
١- ضع الاشياء في سياقها الصحيح .
- كبشر تعودنا على تكبير كل شيء دائماً تذكر انك قادر على تضخم الأمور او تصغيرها عود نفسك بالسؤال هل الموضوع بعد سنتين لخمس سنوات يؤثر علي بشكل ملحوظ ؟ الأغلب لا
- كبشر تعودنا على تكبير كل شيء دائماً تذكر انك قادر على تضخم الأمور او تصغيرها عود نفسك بالسؤال هل الموضوع بعد سنتين لخمس سنوات يؤثر علي بشكل ملحوظ ؟ الأغلب لا
٢- تحديد وقت حاسم لإتخاذ القرار .
- يعني التردد الزائد أفضل حل له هو وضع وقت للقرار ، الاشياء البسيطة مثل اللبس ، الأكل ، الطلعة من ١٠ دقايق ل ٣٠ دقيقة .
- الأشياء الكبيرة مثل الوظيفة ، الزواج ، الدراسة من ثلاث أيام لأسبوعين أقصى حد 👍🏻.
- يعني التردد الزائد أفضل حل له هو وضع وقت للقرار ، الاشياء البسيطة مثل اللبس ، الأكل ، الطلعة من ١٠ دقايق ل ٣٠ دقيقة .
- الأشياء الكبيرة مثل الوظيفة ، الزواج ، الدراسة من ثلاث أيام لأسبوعين أقصى حد 👍🏻.
٣- ابدا يومك صح .
- بمعنى ابتعد عن أي توتر و أي ضغوطات لأن بطبيعة الإنسان اذا بدأ يومه بشكل سيء يتعكر طوال اليوم 🙏.
- بمعنى ابتعد عن أي توتر و أي ضغوطات لأن بطبيعة الإنسان اذا بدأ يومه بشكل سيء يتعكر طوال اليوم 🙏.
٤- عود نفسك أن فعل جيد أفضل من قول الجيد .
-بمعنى التركيز على النتيجة بدل الكلام ، مثال شخص حاب يتمرن يبتعد عن التصعيب وتعقيد الأمور مثلا ( ناديجدول ، لازم وقت .. الخ )وتذكر انك تقدر لو ب ١٠ دقايق تحرك جسمك وتنضم معدل نبضات قلبك بدون التضخيم وقليل مستمر خير من كثير منقطع.
-بمعنى التركيز على النتيجة بدل الكلام ، مثال شخص حاب يتمرن يبتعد عن التصعيب وتعقيد الأمور مثلا ( ناديجدول ، لازم وقت .. الخ )وتذكر انك تقدر لو ب ١٠ دقايق تحرك جسمك وتنضم معدل نبضات قلبك بدون التضخيم وقليل مستمر خير من كثير منقطع.
٥- تقبل عدم القدرة على التحكم بكل شي .
- بمعنى انك مهما سويت سيناريو للأشياء وخططت الحياة تمشي وتجيك على المكتوب ،فطبيعتك كأنسان تقبل انك قادر على التحكم ببعض الشي والبعض الأخر لاتستطيع 👍🏻.
- بمعنى انك مهما سويت سيناريو للأشياء وخططت الحياة تمشي وتجيك على المكتوب ،فطبيعتك كأنسان تقبل انك قادر على التحكم ببعض الشي والبعض الأخر لاتستطيع 👍🏻.
٦- لما تلاقي نفسك متشتت وقف التفكير .
- بمعنى تكلم مع نفسك كأنك تنصح شخص قريب لك ، لأن بطبيعتنا نقدر ننصح ونقدم أجمل النصايح للأخرين فحاول تعتبر شخصك انسان ثاني وتكلمه🙏❤️.
- بمعنى تكلم مع نفسك كأنك تنصح شخص قريب لك ، لأن بطبيعتنا نقدر ننصح ونقدم أجمل النصايح للأخرين فحاول تعتبر شخصك انسان ثاني وتكلمه🙏❤️.
نهايةً:من قال بقناعة (لا اله الا الله وحده لاشريك له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير).
-
تغيرت حياته بتغير أفكاره بعد أن حررّ نفسه من القلق والخوف والتشتُت والضياع الداخلي لأنه سلمّ كل شيء إلى الله والنتيجة أن ينتقل للاستقرار المُتزن المؤدي للاطمئنان والراحة التامة الرضيّة❤️.
-
تغيرت حياته بتغير أفكاره بعد أن حررّ نفسه من القلق والخوف والتشتُت والضياع الداخلي لأنه سلمّ كل شيء إلى الله والنتيجة أن ينتقل للاستقرار المُتزن المؤدي للاطمئنان والراحة التامة الرضيّة❤️.
Loading suggestions...