#ثريد |
هل اليقظة الذهنية #Mindfulness هي التأمل #meditation ؟
جلسات التأمل Meditation تندرج تحتها أنواع كثيرة من الممارسات المتنوعة وبعضها لا تهدف إلى التيقظ الذهني. لذلك نستطيع أن نقول أن اليقظة الذهنية تعتبر مسار خاص من تدريبات التأمل. وجميع تدريبات اليقظة الذهنية تنتمي
هل اليقظة الذهنية #Mindfulness هي التأمل #meditation ؟
جلسات التأمل Meditation تندرج تحتها أنواع كثيرة من الممارسات المتنوعة وبعضها لا تهدف إلى التيقظ الذهني. لذلك نستطيع أن نقول أن اليقظة الذهنية تعتبر مسار خاص من تدريبات التأمل. وجميع تدريبات اليقظة الذهنية تنتمي
لمفهوم التأمل ولكن ليس جميع تدريبات التأمل هي مناسبة لليقظة الذهنية.
لذلك يفضل البعض أن يطلق على جلسات التأمل التي في برامج اليقظة الذهنية مسمى التأمل اليقظ Mindful Meditation حتي يتم التميز بين الانواع الاخرى من جلسات التأمل. ووصف د. جون كابات زن العلاقة بين
لذلك يفضل البعض أن يطلق على جلسات التأمل التي في برامج اليقظة الذهنية مسمى التأمل اليقظ Mindful Meditation حتي يتم التميز بين الانواع الاخرى من جلسات التأمل. ووصف د. جون كابات زن العلاقة بين
اليقظة الذهنية والتأمل بأن "ممارسة التأمل هي بمثابة | سقالة | تُستخدم لتطوير حالة أو مهارة اليقظة الذهنية" (Kabat-Zinn, 2005). وبطريقة أخرى اليقظة الذهنية هي الهدف وجلسات التأمل تستخدم كأداة للوصول إلي هذا الهدف.
وتوجد أتواع أخرى من مدارس التأمل مثل:
- التأمل التجاوزي أو التأمل المتسامي Transcendental Meditation: والذي يهدف لإسكات الذهن وتجاوز الأفكار من خلال ترديد مانترا mantra معين (صوت لا معنى له مثل ڤا ڤا أو كلمة أو جملة) خلال الجلسة. ويطلب أن تقوم بالجلسة لمدة ٢٠ دقيقة مرتين يوميا.
- التأمل التجاوزي أو التأمل المتسامي Transcendental Meditation: والذي يهدف لإسكات الذهن وتجاوز الأفكار من خلال ترديد مانترا mantra معين (صوت لا معنى له مثل ڤا ڤا أو كلمة أو جملة) خلال الجلسة. ويطلب أن تقوم بالجلسة لمدة ٢٠ دقيقة مرتين يوميا.
- التأمل الحركي Movement Meditation: وتعتمد على الحركة الجسدية أثناء التطبيق مثل اليوغا yoga والتاي تشي Tai chi.
- التأمل المركز Focused Meditation: يهدف إلى التركيز على شيء محدد أمامك وتأمله لمدة طويلة وعزل كل شيء آخر عن الذهن مثل تأمل شمعه مشتعله أو القمر أو البحر.
التأمل التخيلي Visualization Meditation: ويهدف إلى تخيل مكان أو شيء يمنحك شعور معين مثل تخيل الجبل يمنحك الثبات والصمود أو تخيل البحر يمنك الراحة أو تخيل مكان معين يمحك الطمأنينة.
وبالرغم من أختلاف مدارس التأمل في أهدافها إلا أننا نجد هناك بعض التداخل في بعض تدريباتها وتدريبات اليقظة الذهنية. وجميع هذه المدارس تمتلك تدريبات مفيدة، لذلك سوف تجد بعض هذه التدريبات يتم استعارتها في بعض جلسات مدارس أخرى.
ولكن جلسات التأمل في برامج اليقظة الذهنية هدفها واضح وهي
ولكن جلسات التأمل في برامج اليقظة الذهنية هدفها واضح وهي
أن تساعدك في أن تكون متصل بالحاضر ومتيقظ تماما باللحظة الحالية. لذلك يفضل بعض المختصين التفريق والتميز بين جلسات التأمل التابعة لليقظة الذهنية وغيرها من جلسات التأمل من خلال تسميتها جلسة "التأمل اليقظ أو التأمل الواعي" Mindful Meditation أو Mindfulness Meditation.
The End 🙏🌹
The End 🙏🌹
Loading suggestions...