friendly reminder for you and me:
1. istirahat yang cukup, jangan nunggu burnout atau sakit dulu.
2. it's just a bad day, not a bad life. kita bisa coba lagi besok.
3. in case noone has told you this: you did a great job today, thank you for your hard work.
1. istirahat yang cukup, jangan nunggu burnout atau sakit dulu.
2. it's just a bad day, not a bad life. kita bisa coba lagi besok.
3. in case noone has told you this: you did a great job today, thank you for your hard work.
4. apresiasi diri ga perlu nunggu masuk Forbes 30 under 30 atau menang lomba internasional dulu; don't forget to celebrate small wins.
5. your feelings are valid. jangan denial/ngerasa bersalah kalau kamu lagi ngerasa marah, cemas, atau takut.
5. your feelings are valid. jangan denial/ngerasa bersalah kalau kamu lagi ngerasa marah, cemas, atau takut.
6. kalau ada ekspektasi yang belum tercapai, jangan buru2 nyalahin diri sendiri.
bisa jadi ada faktor2 yang emang gabisa kamu kontrol. coba tenangin diri dulu, terus cari tahu kenapa dengan objektif.
bisa jadi ada faktor2 yang emang gabisa kamu kontrol. coba tenangin diri dulu, terus cari tahu kenapa dengan objektif.
7. your self-worth is not determined by your productivity.
8. cari outlet untuk mengekspresikan perasaan - bisa dengan curhat, journaling, atau ngomong sendiri di depan kaca. pokoknya jangan dipendem sendiri :")
8. cari outlet untuk mengekspresikan perasaan - bisa dengan curhat, journaling, atau ngomong sendiri di depan kaca. pokoknya jangan dipendem sendiri :")
9. jangan suka menghukum diri sendiri :( kamu tetep berhak tidur cukup dan makan enak, bahkan meskipun hari ini ga seproduktif biasanya.
10. jangan lihat ke atas terus. sekali-kali lihat ke bawah juga, supaya kamu sadar udah seberapa jauh berprogresnya.
10. jangan lihat ke atas terus. sekali-kali lihat ke bawah juga, supaya kamu sadar udah seberapa jauh berprogresnya.
p.s. ada banyak orang yg kalo denger kata2 ini ga ngaruh2 amat (termasuk aku). tapi kalo kamu lagi butuh afirmasi atau kata2 yg calming, semoga ini bisa membantu yaa!
jangan lupa tidur cukup, sinyal dari hormon melatoninnya jangan dicuekkin :D
jangan lupa tidur cukup, sinyal dari hormon melatoninnya jangan dicuekkin :D
bonus lagunya Lee Hi yang judulnya Breathe, recommended untuk didengerin sambil nangis :")
(atau sambil ngerjain tugas kalo lagi burnout tapi deadline udah numpuk)
youtu.be
(atau sambil ngerjain tugas kalo lagi burnout tapi deadline udah numpuk)
youtu.be
Loading suggestions...