هل سبق وجتك فترة كنت تعاني فيها من ملل وعدم متعة بأشياء كانت تسعدك وتنبسط منها بالمختصر احساس فقدان الشغف سواء:
طلعة ، أكل ، متابعة شي ، جمعة أصحاب وأهل …الخ. جتني أنا وبعد بحث وسؤال عرفت الحل❤️.
- فضل التغريدة وتابع السرد معي بموضوع " صوم الدوبامين " 👇🏼
طلعة ، أكل ، متابعة شي ، جمعة أصحاب وأهل …الخ. جتني أنا وبعد بحث وسؤال عرفت الحل❤️.
- فضل التغريدة وتابع السرد معي بموضوع " صوم الدوبامين " 👇🏼
بالبداية ساعدني في هذا الموضوع واختصاره بطريقة سهله للمتلقي الرهيب عبدالرحمن @ix_2e كاتب محتوى مبدع وصيدلاني قادم 🤩❤️
هرمون الدوبامين : هو المسؤول عن الشعور بالرغبة و هو اللي يحفزك تسوي الأشياء وتستمع فيها
مثال بسيط : لما تشوف أكل ؟ وش بيصير؟ تحس نفسك جوعان وخلاص ما تقدر 😂 هنا الدوبامين اشتغل ↗️ لان فيه مكافاة واللي هي " الشبع "
مثال بسيط : لما تشوف أكل ؟ وش بيصير؟ تحس نفسك جوعان وخلاص ما تقدر 😂 هنا الدوبامين اشتغل ↗️ لان فيه مكافاة واللي هي " الشبع "
و قيسها على الأشياء اليومية اللي جهدها قليل والمكافأة سريعة كذا بيصير إفراز الدوبامين كثير ↗️↗️
مثال : ألعاب ، طلعات ، فيلم ، كوفي ، سوالف 😂 ، جوال ؟
وش بيصير ؟ 👇🏿
الدوبامين عندك ⬆️⬆️
مثال : ألعاب ، طلعات ، فيلم ، كوفي ، سوالف 😂 ، جوال ؟
وش بيصير ؟ 👇🏿
الدوبامين عندك ⬆️⬆️
نجي للعكس؟ مذاكرة 📚 ، عمل 👨💼 ، واجبات ✍️ ؟
تحتاج جهد؟ والمكافأة بعيدة؟ وش بيصير بالدوبامين اكيد بيقل إفرازه 💔
كل يوم تطلع وتلعب و مطاعم وش بيصير ؟ خلاص الجسم يحتاج دوبامين أعلى عشان يعطيك نفس الشعور الأولي
تحتاج جهد؟ والمكافأة بعيدة؟ وش بيصير بالدوبامين اكيد بيقل إفرازه 💔
كل يوم تطلع وتلعب و مطاعم وش بيصير ؟ خلاص الجسم يحتاج دوبامين أعلى عشان يعطيك نفس الشعور الأولي
والجسم بدوره لازم يكون في حالة اتزان و إفراز الدوبامين بشكل كبير " حالة غير متزنة " الجسم الآن يحاول يوازنها وتسمى هذه الخطوة " Tolerance "
والواجبات تتثاقل عليك ولا تنجزها 🚫
خلاص الان عشان تشعر بالسعادة واللذة القديمة تحتاج دوبامين كثير إفراز أعلى من السابق 💔🙃
والواجبات تتثاقل عليك ولا تنجزها 🚫
خلاص الان عشان تشعر بالسعادة واللذة القديمة تحتاج دوبامين كثير إفراز أعلى من السابق 💔🙃
وهنا أنت تحاول تملي هذا الشعور تحصل نفسك تطلع أكثر تاكل أكثر وتقعد على الجوال بساعات كثيرة والكثير السيء الله يكفينا الشر ! والمهام.
طيب الحل ؟ 👇🏿👇🏿
طيب الحل ؟ 👇🏿👇🏿
الحل بما يسمى " صوم الدوبامين " أو بمعنى أسهل حاول تمتنع عن الأشياء اللي كنت تسويها ما أقول لك منع تام؟ لكن قلل منها مثلا الجوال كنت تستخدمه ٨ ساعات باليوم ؟ قلل المدة تدريجيًا ، تاكل من المطاعم يوميًا حاول تخلي يومين بالاسبوع بدون مطاعم وهكذا حبة حبة لما تقطعها
تابع:
ومع الأيام والمحاولات جسمك بيرجع له الشعور القديم و التحفيز ✅ و يصير إفراز الدوبامين بشكل يفرق عن السابق و ترجع لك الرغبة وشعور اللذة 🧠✨.
وعشان نفرق بين الهرمونات المتشابهة👇🏿
ومع الأيام والمحاولات جسمك بيرجع له الشعور القديم و التحفيز ✅ و يصير إفراز الدوبامين بشكل يفرق عن السابق و ترجع لك الرغبة وشعور اللذة 🧠✨.
وعشان نفرق بين الهرمونات المتشابهة👇🏿
- الدوبامين: تحفيز الانسان على أداء المهام والحصول على المكافات.
- السيرتونين: تعزيز ثقة الانسان بنفسه وذاته .
- الاوكسيتوسين: السعادة في العلاقات الحميمية وللقيام بعلاقة طيبة مع البشر.
- الاندروفين: يساعد الانسان على احتمال الآلام الجسدية.
- السيرتونين: تعزيز ثقة الانسان بنفسه وذاته .
- الاوكسيتوسين: السعادة في العلاقات الحميمية وللقيام بعلاقة طيبة مع البشر.
- الاندروفين: يساعد الانسان على احتمال الآلام الجسدية.
بالنهاية هذي تجربة شخصية وما تعني أنها الحل الوحيد لفقدان الشغف .. الخ. بس كلنا نصوم وكلنا نعرف فوائد الصوم الصحية على الجسم والنفس والعقل.
وهنا قناتي بالتيلجرام اللي أرفع فيها المواضيع المهمة:
t.me
وهنا قناتي بالتيلجرام اللي أرفع فيها المواضيع المهمة:
t.me
Loading suggestions...