waktu bangun di pagi hari, kita punya banyak banget pilihan:
- mau langsung bangun atau tidur lagi?
- sarapannya apa?
- apa tugas yang perlu dikerjain pertama kali?
saking banyaknya keputusan yg harus diambil, kita jadi capek sendiri. ini namanya DECISION FATIGUE.
- mau langsung bangun atau tidur lagi?
- sarapannya apa?
- apa tugas yang perlu dikerjain pertama kali?
saking banyaknya keputusan yg harus diambil, kita jadi capek sendiri. ini namanya DECISION FATIGUE.
decision fatigue:
setelah membuat banyak keputusan, kemampuan kita buat decision-making bakal berkurang.
alhasil, keputusan2 yang dibuat juga jadi makin jelek.
setelah membuat banyak keputusan, kemampuan kita buat decision-making bakal berkurang.
alhasil, keputusan2 yang dibuat juga jadi makin jelek.
contoh decision fatigue gimana?
- saking banyaknya keputusan yang harus diambil, kita jadi ngerasa overwhelmed dan memilih untuk nunda2 aja
- jadi butuh waktu lamaaa buat bikin keputusan2 yang simpel (contoh: mau pake baju apa, kerja di cafe/di rumah, dll)
- saking banyaknya keputusan yang harus diambil, kita jadi ngerasa overwhelmed dan memilih untuk nunda2 aja
- jadi butuh waktu lamaaa buat bikin keputusan2 yang simpel (contoh: mau pake baju apa, kerja di cafe/di rumah, dll)
jadi, gimana cara mengatasinya?
prinsipnya: kurangi jumlah keputusan yang harus dibuat.
misalnya dengan bikin to-do list di malam sebelumnya, build habits yg dilakukan di jam/tempat yg sama, atau minta orang lain buat ambil keputusannya.
prinsipnya: kurangi jumlah keputusan yang harus dibuat.
misalnya dengan bikin to-do list di malam sebelumnya, build habits yg dilakukan di jam/tempat yg sama, atau minta orang lain buat ambil keputusannya.
beberapa caraku buat menghindari decision fatigue:
- bikin to-do list di malam hari sebelum tidur
- sarapan pake menu yang sama setiap hari
- baca buku & journaling di waktu yg sama
- ngurangin jumlah apps/games di hape
kalo kamu apa nih?
- bikin to-do list di malam hari sebelum tidur
- sarapan pake menu yang sama setiap hari
- baca buku & journaling di waktu yg sama
- ngurangin jumlah apps/games di hape
kalo kamu apa nih?
intinya, kapasitas otak, energi, dan waktu kita terbatas.
jangan sampe buang2 resources untuk mikirin keputusan kecil yang sebenernya bisa didelegasikan atau di"otomatisasi" aja.
(p.s. ini juga reminder ke diri sendiri yg milih snack di indomaret aja bisa 30 menit)
jangan sampe buang2 resources untuk mikirin keputusan kecil yang sebenernya bisa didelegasikan atau di"otomatisasi" aja.
(p.s. ini juga reminder ke diri sendiri yg milih snack di indomaret aja bisa 30 menit)
kalo suka muncul pilihan2 random waktu kita lagi berusaha fokus, coba pake metode brain dump ini.
membantu banget buat nyatet ide2 biar ga lupa + ga terdistraksi 👌
membantu banget buat nyatet ide2 biar ga lupa + ga terdistraksi 👌
Loading suggestions...