ليش نجلس على الجوال بتركيز عالي ساعات طويلة متواصلة بدون ملل 😍 ووقت الدراسة أو العمل ما نقدر نستمر مدة طويلة بدون ما نتشتت ويروح تركيزنا💔!
كيف ممكن نتغلب على هذه المشكلة ونزيد تركيزنا في الأشياء اللي نبيها ؟
- فضل التغريدة وتابع السرد معي لو يهمك الموضوع ❤️
كيف ممكن نتغلب على هذه المشكلة ونزيد تركيزنا في الأشياء اللي نبيها ؟
- فضل التغريدة وتابع السرد معي لو يهمك الموضوع ❤️
بالبداية عندنا نوعين من التركيز لازم نعرفهم
١- تركيز مبعثر ، ٢- تركيز موجه
١- التركيز المبعثر : تحاول تسوي أكثر من شغلة في نفس الوقت وتقسم تركيزك عليهم كلهم مثلا تحاول تركز بشيء لكن عقلك يفكر بشيء ثاني 💭🤔
^ وهذا اللي اغلب الناس تسويه
١- تركيز مبعثر ، ٢- تركيز موجه
١- التركيز المبعثر : تحاول تسوي أكثر من شغلة في نفس الوقت وتقسم تركيزك عليهم كلهم مثلا تحاول تركز بشيء لكن عقلك يفكر بشيء ثاني 💭🤔
^ وهذا اللي اغلب الناس تسويه
وايش المشكلة في هذا النوع من التركيز ؟
عقلك سيء في التبديل بين المهام المتعددة في وقت واحد و يستهلك طاقة كبيرة بالتبديل بين المهام وتحليلها وبكذا تهدر الطاقة العقلية 🤏🏻
عقلك سيء في التبديل بين المهام المتعددة في وقت واحد و يستهلك طاقة كبيرة بالتبديل بين المهام وتحليلها وبكذا تهدر الطاقة العقلية 🤏🏻
٢- التركيز الموجه : هنا توجه تركيزك وانتبهاك على مهمة واحدة مع تجاهل باقي المهام والمشتتات الأخرى 👍🏻
وهذي طريقة التركيز اللي تحاول تتعلمها وتطورها لأنها المفيدة 👍🏻
وهذي طريقة التركيز اللي تحاول تتعلمها وتطورها لأنها المفيدة 👍🏻
طيب كيف نقلل و نتجنب التركيز المبعثر ؟
أولًا حاول تبعد كل المشتتات و عواملها و تجنب المحفزات اللي تقلل من تركيزك 👌🏻
أولًا حاول تبعد كل المشتتات و عواملها و تجنب المحفزات اللي تقلل من تركيزك 👌🏻
مثال يشرح الطريقة :
نفترض عندك ٥ وحدات للتركيز و راح تقرأ كتاب بتحط الخمس وحدات كلها في القراءة وتركيزك تمام فجأة دخل عليك أحد من اهلك وقال لك الاكل بيكون جاهز بعد ٤٥ دقيقة! تلقائيًا وحدة من الوحدات بتتأثر وتبدأ تنتقل للتفكير بالأكل!
نفترض عندك ٥ وحدات للتركيز و راح تقرأ كتاب بتحط الخمس وحدات كلها في القراءة وتركيزك تمام فجأة دخل عليك أحد من اهلك وقال لك الاكل بيكون جاهز بعد ٤٥ دقيقة! تلقائيًا وحدة من الوحدات بتتأثر وتبدأ تنتقل للتفكير بالأكل!
وعشان ترجع الوحدة للقراءة مع باقي الوحدات بتاخذ وقت و هنا بتهدر طاقة وجهد عشان هذه العملية ✅
وفي وقتنا الحالي أكبر مشتت هو "الجوال" 📱
لأن فيه اشعارات كل فترة و راح يقل تركيزك ، لو كان عندك عمل مهم أو دراسة اهم نصيحة ابعد جوالك عنك في مكان ما تلاحظ الجوال وتنشغل به ✅
وفي وقتنا الحالي أكبر مشتت هو "الجوال" 📱
لأن فيه اشعارات كل فترة و راح يقل تركيزك ، لو كان عندك عمل مهم أو دراسة اهم نصيحة ابعد جوالك عنك في مكان ما تلاحظ الجوال وتنشغل به ✅
و قيس على هذا المشتت أشياء كثيرة أخرى لكن أبسط مثال كان الجوال 📱
الهدف من هذا كله تعرف ايش اللي يشتتك ويقلل تركيزك وتبعده عنك ✅
و من العوامل المهمة أيضًا جودة النوم 🛌 يحتاج البالغون من 7-9 ساعات نوم 💤 لتحسين جودة التركيز لديك ❤️
الهدف من هذا كله تعرف ايش اللي يشتتك ويقلل تركيزك وتبعده عنك ✅
و من العوامل المهمة أيضًا جودة النوم 🛌 يحتاج البالغون من 7-9 ساعات نوم 💤 لتحسين جودة التركيز لديك ❤️
التمارين لها دور مهم ويجب أن تكون مدرجة بروتينك اليومي؛ بسبب إفرازات النواقل العصبية مثل الدوبامين و السيروتونين التي تساعد بدورها في عملية التركيز
الماء والغذاء الصحيح يلعب دور مهم في عمليات التركيز وخصوصًا شرب الماء بكميات كافية"اذا ودك تركز بشكل أفضل أهتم برعاية جسمك و اكلك
الماء والغذاء الصحيح يلعب دور مهم في عمليات التركيز وخصوصًا شرب الماء بكميات كافية"اذا ودك تركز بشكل أفضل أهتم برعاية جسمك و اكلك
والأن خلونا نتفق أن التركيز مهارة نقدر نكتسبها ونتدرب على كسبها ومن العمليات المساعدة في اكتسابها :
- الألغاز
- العمليات الحسابية
- العاب الذكاء
- الألغاز
- العمليات الحسابية
- العاب الذكاء
و من التطبيقات اليومية : حاول يوميًا تصب تركيزك في مهمة معينة حتى لو لمدة ١٠ دقائق وبعدها فقدت التركيز! في اليوم الثاني كررها و بتشوف نفسك مع الايام تتحسن ✅
وهنا نهاية الثريد أتمنى افدتكم فيه ، ساعدني في الثريد كاتب المحتوى المبدع عبدالرحمن يستحق المتابعة @ix_2e 🤎
وهنا نهاية الثريد أتمنى افدتكم فيه ، ساعدني في الثريد كاتب المحتوى المبدع عبدالرحمن يستحق المتابعة @ix_2e 🤎
Loading suggestions...