Rattibha

TUBUH KITA BUTUH ISTIRAHAT
Sudah menjadi hukum alam bahwa makhluk hidup sama-sama tidur diwaktu malam dan beraktivitas disiang hari
Seperti burung yg beranjak tidur saat sunset dan terbangun sebelum sunrise kecuali hewan-hewan nokturnal.
📖 خطة البراقة، د. صلاح الخالدي

↪️ Para pencari ilmu perlu belajar dari ahwal burung diatas sebagai bentuk ketaatan atas ketetapan Tuhan yang menjadikan malam untuk menenangkan diri, tidur dan ber-istirahat sedangkan siang digunakan untuk belajar, berkerja, maupun beraktivitas yg lain.

Sebab hal tersebut juga termasuk bagian dari sunnah rosul dan sahabat dimana waktu malam digunakan untuk istirahat, tahajud, dan ibadah yg lain.
• Dalam ajaran sunnah, tidur sebelum sholat isya' dan setelah sahur itu makruh

Sahabat Umar bin Khattab menyerukan agar tidak sering begadang setelah sholat isya' (malam), segera tidur agar mudah terbangun waktu sahur guna sholat malam.
~ mirip lirik lagu ridho roma, begadang 😁

Wajib bagi pencari ilmu untuk me-manage kehidupannya dgn konsisten, perihal tidur dan bangun lebih awal guna menunjang produktivitas belajar.
📝 : Tidur selama 3 Jam sebelum jam 12 malam lebih utama dan bermanfaat bagi metabolisme tubuh daripada tidur selama 7 jam diwaktu siang.

نم باكراً واستيقظ باكراً
(MANFAAT TIDUR)
Dalam jurnal Dr. Hassan Syamsi Pasha, ia mengutip beberapa anjuran :
1. Dr Shapiro : Tidur tertentu diwaktu sore tak hanya membantu meningkatkan produktivitas siang hari tapi juga mempersiapkan tubuh untuk tidur pulas dimalam hari.

2. Prof. Osold, 40 thn meneliti fenomena tidur : Jika kamu ingin segera tidur, tidurlah (paksa tidur) agar kamu bisa bangun pagi-pagi lakukan hal ini secara teratur, agar kamu mendapatkan kualitas tidur yg baik, lebih bahagia, dan enerjik sepanjang hari. 😁💪

3. Ahmad Ridwan, penulis buku “Sleep Art” : Tubuh kita diciptakan memiliki tabiatnya sendiri, jika kita langgar, maka yang perlu disalahkan adalah diri kita sendiri.

📝 Dia juga mengatakan: kita harus menyadari bahwa tidur sebelum jam 12 malam, memiliki efek 10x luar biasa dalam menyegarkan tubuh daripada tidur diatas jam 12.

4. Peneliti Neris D : Tidur 1 jam dibawah jam 12 malam = tidur 3 jam diatas jam 12.
📝 Sebab itu jika ingin tubuh yg fit, jgn tidur “x” ≥ jam 12 malam, badan akan lemah dan mengurangi kecerdasan
Cara yg benar, tidur dulu dibawah jam 12, setelah itu baru bangun.

ويطلب الإسلام منه أن يقوم بعمله ووظيفته ودراسته على أتم وجه، لأنَّ إتقان العمل وتجويده والإحسان فيه واجب من أوجب الواجبات
Jika memang perlu untuk begadang dgn maksud tujuan tertentu, silahkan... sebab dlm islam dijelaskan bahwa kita perlu menyelesaikan suatu pekerjaan.

Dengan tetap memperhatikan kesehatan, agar tidak sampai hypersomnia (insomnia akut)
وقد ذكرنا سابقاً أن نوم ساعات من الليل أفضل من نوم مضاعفاتها من ساعات النهار
Telah dijelaskan diatas bahwa tidur malam walau sesaat lebih utama daripada tidur siang.

Baiknya ?
النوم المبكر خمس ساعات على الأقل
فإن كان سوف يستيقظ الساعة الثالثة (قبل الفجر بساعة) فلا بد أن ينام الساعة العاشرة، ليأخذ جسمه حاجته من النوم
Paling tidak jika ingin bangun jam 3, dianjurkan mulai tidur jam 10, dengan akumulasi tidur 5 jam u/ menjaga kondisi tubuh.

Tanbihun:

Categories

More from this author

Related Threads

Popular Threads

Categories

More from this author

Related Threads

Popular Threads

Unroll Thread