这一期Tim Ferriss播客，采访原子习惯的作者James Clear非常干货满满。用这个贴记录一下我的收听心得。🧵👉
习惯创建的关键是建立一个系统，能够让自己不需要依靠意志力，就可以完成自己想要进行的习惯。
2 / 比如说，你要创建一个习惯，环顾一下你花时间最多的环境，比如办公室或是家里的客厅，问自己，有哪些具体的物品是帮助我促进这个习惯的？比如说，我想读书多读书，但自己的工作环境和居住环境一本书都看不到，这就是不利于创建习惯的系统。
3 / 创建习惯的关键是保持高频次的行动，哪怕时间较少。
比如运动，与其一周动一次两三小时，剩下时间都休息，不如每天都运动，每次时间哪怕只有5分钟。
用James的话，就是成为“出席的大师”。
比如运动，与其一周动一次两三小时，剩下时间都休息，不如每天都运动，每次时间哪怕只有5分钟。
用James的话，就是成为“出席的大师”。
4 / James运行着一个订阅几百万人次的Newsletter，他平时用一个spreadsheet表格管理平时收集的素材，已经有上百个可以随时使用的内容。每次在写newsletter时，只需要很短时间就可以完成。做好平时的积累很重要。
我现在的newsletter也是这样，用Notion收集素材。
我现在的newsletter也是这样，用Notion收集素材。
5 / 培养习惯时，状态差的日子比状态好的时候更重要。
6 / James平时使用任务管理软件Asana（我们工作上也在用）管理自己的工作事项及信息输入，比如当读到一篇有趣的文章时，他会先存到Asana，后面再看是否会添加到自己的spreadsheet里面作为素材，也就是把Asana当作是一个信息分类处理系统。
类似的，我现在在用Notion，加上Reminder app和Drafts app
类似的，我现在在用Notion，加上Reminder app和Drafts app
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