Sering nervous ketika harus tampil di depan umum?
Mungkin strategi Beyonce, Adele dan Kobe Bryant ini bisa lo tiru
Namanya Batman Effect
Yuk kita bahas apa itu Batman Effect dan 3 tips untuk mempraktekkannya
π§΅Utas
Mungkin strategi Beyonce, Adele dan Kobe Bryant ini bisa lo tiru
Namanya Batman Effect
Yuk kita bahas apa itu Batman Effect dan 3 tips untuk mempraktekkannya
π§΅Utas
Sama seperti kita, tokoh populer dunia juga pernah merasa nervous
Gugup dan cemas saat di panggung, menjalani project tertentu, atau kompetisi sengit
Ketika berada di situasi itu, mereka mempraktekkan Batman Effect
Sehingga berhasil melaluinya dan tampil optimal di pekerjaan
Gugup dan cemas saat di panggung, menjalani project tertentu, atau kompetisi sengit
Ketika berada di situasi itu, mereka mempraktekkan Batman Effect
Sehingga berhasil melaluinya dan tampil optimal di pekerjaan
Apa itu Batman Effect?
Teknik penciptaan alter ego untuk mengoptimalkan respon terhadap situasi yang sulit ditangani
Awalnya, strategi ini diterapkan untuk anak-anak
Tapi Ethan Kross, profesor psikologi menjelaskan teknik ini juga bisa dipakai di dunia profesional
Teknik penciptaan alter ego untuk mengoptimalkan respon terhadap situasi yang sulit ditangani
Awalnya, strategi ini diterapkan untuk anak-anak
Tapi Ethan Kross, profesor psikologi menjelaskan teknik ini juga bisa dipakai di dunia profesional
Ethan Kross melakukan sebuah penelitian
Dia membagi 3 kelompok anak usia 4-6 tahun untuk:
- Menyelesaikan tugas membosankan di komputer
- Fokus dan all out di tugas itu
- Boleh beristirahat kapan pun dengan main game di tablet
Dia membagi 3 kelompok anak usia 4-6 tahun untuk:
- Menyelesaikan tugas membosankan di komputer
- Fokus dan all out di tugas itu
- Boleh beristirahat kapan pun dengan main game di tablet
Ketiga grup diminta bertanya ke diri sendiri, dengan format
Grup 1: "Apakah saya bekerja keras?"
Grup 2: "Apakah ...(nama) bekerja keras?"
Grup 3: "Apakah (tokoh favorit) bekerja keras?"
Ditugasi berpura-pura jadi tokoh favorit (Batman, Bob the Builder, atau Dora the Explorer)
Grup 1: "Apakah saya bekerja keras?"
Grup 2: "Apakah ...(nama) bekerja keras?"
Grup 3: "Apakah (tokoh favorit) bekerja keras?"
Ditugasi berpura-pura jadi tokoh favorit (Batman, Bob the Builder, atau Dora the Explorer)
Hasilnya:
- Kelompok 1: motivasi buruk, paling banyak istirahat dan hasil buruk
- Kelompok 2: melakukan lebih baik dari kelompok 1
- Kelompok 3: bekerja lebih keras, istirahat lebih sedikit, dan lebih enjoy sama tugasnya
Karakter favorit di penelitian ini dinamakan alter ego
- Kelompok 1: motivasi buruk, paling banyak istirahat dan hasil buruk
- Kelompok 2: melakukan lebih baik dari kelompok 1
- Kelompok 3: bekerja lebih keras, istirahat lebih sedikit, dan lebih enjoy sama tugasnya
Karakter favorit di penelitian ini dinamakan alter ego
Alter ego: Bentuk ekstrim dari self-distancing
Di mana kita membuat jarak dengan subjek, sehingga bisa menangani situasi dengan lebih tenang
Manfaat mengaktifkan alter ego
- Mengurangi anxiety
- Meningkatkan kepercayaan diri
- Jadi lebih rasional dan mampu mengendalikan diri
Di mana kita membuat jarak dengan subjek, sehingga bisa menangani situasi dengan lebih tenang
Manfaat mengaktifkan alter ego
- Mengurangi anxiety
- Meningkatkan kepercayaan diri
- Jadi lebih rasional dan mampu mengendalikan diri
Batman Effect ini udah dipraktekin sama tokoh-tokoh ini
1. Beyonce - Sasha Fierce
Beyonce mengaktifkan mode Sasha ketika merasa gugup di panggung
Karakter Sasha: Tegas dan percaya diri
Dia berhenti pakai teknik ini karena merasa udah menggabungkan karakter Sasha dalam dirinya
1. Beyonce - Sasha Fierce
Beyonce mengaktifkan mode Sasha ketika merasa gugup di panggung
Karakter Sasha: Tegas dan percaya diri
Dia berhenti pakai teknik ini karena merasa udah menggabungkan karakter Sasha dalam dirinya
2. Adele
Terinspirasi dari Beyonce, Adele juga nyiptain alter ego yang diberi nama Sasha Carter
Persona itu kombinasi dari Sasha Fierce (Beyonce) dan June Carter (Pemusik)
Dia merasa strategi ini efektif untuk tampil pede di panggung
Terinspirasi dari Beyonce, Adele juga nyiptain alter ego yang diberi nama Sasha Carter
Persona itu kombinasi dari Sasha Fierce (Beyonce) dan June Carter (Pemusik)
Dia merasa strategi ini efektif untuk tampil pede di panggung
3. Kobe Bryant
Di 2003, Bryant didakwa melakukan pelecehan seksual sehingga hidup dan karirnya terguncang
"Kobe" ditugaskan menyelesaikan personal life
"Black Mamba" bertugas di kehidupan profesionalnya sebagai pemain basket
Di 2003, Bryant didakwa melakukan pelecehan seksual sehingga hidup dan karirnya terguncang
"Kobe" ditugaskan menyelesaikan personal life
"Black Mamba" bertugas di kehidupan profesionalnya sebagai pemain basket
So, gimana caranya membangun alter ego?
1. Identifikasi situasi
Apa situasi yang membuat lo ingin tampil sebagai versi terbaik diri lo?
Bisa situasi umum ataupun spesifik, misal di kerjaan:
- Presentasi di depan klien (spesifik)
- Di kantor (umum)
1. Identifikasi situasi
Apa situasi yang membuat lo ingin tampil sebagai versi terbaik diri lo?
Bisa situasi umum ataupun spesifik, misal di kerjaan:
- Presentasi di depan klien (spesifik)
- Di kantor (umum)
2. Gambarkan alter ego
Detail karakter seperti apa yang ingin lo tampilkan di situasi itu
- Apa aja sifat yang mereka punya?
- Gimana alter ego berinteraksi dengan orang lain dan situasi tadi?
- Gimana mentalitas dan energinya?
Detail karakter seperti apa yang ingin lo tampilkan di situasi itu
- Apa aja sifat yang mereka punya?
- Gimana alter ego berinteraksi dengan orang lain dan situasi tadi?
- Gimana mentalitas dan energinya?
3. Latihan dan konsisten
Di percobaan pertama, mungkin lo masih akan meraba-raba
Tapi gapapa, coba terus untuk mengaktifkan mode alter ego yang lo inginkan
Evaluasi dan lo akan merasakan bedanya
Di percobaan pertama, mungkin lo masih akan meraba-raba
Tapi gapapa, coba terus untuk mengaktifkan mode alter ego yang lo inginkan
Evaluasi dan lo akan merasakan bedanya
Recap
Batman Effect: Teknik penciptaan alter ego untuk mengoptimalkan respon terhadap situasi yang sulit ditangani
Tips manfaatin Batman Effect
Tips 1: Identifikasi situasi
Tips 2: Gambarkan alter ego
Tips 3: Latihan dan konsisten
Batman Effect: Teknik penciptaan alter ego untuk mengoptimalkan respon terhadap situasi yang sulit ditangani
Tips manfaatin Batman Effect
Tips 1: Identifikasi situasi
Tips 2: Gambarkan alter ego
Tips 3: Latihan dan konsisten
Alter ego seperti apa yang ingin lo ciptakan saat ini?
Follow @vicarioreinaldo untuk bikin karir lo lebih bersinar melalui 2-3 utas tentang project management, effective communication, dan stress management setiap minggunya
Loading suggestions...