١/التنوع والتوازن والإعتدال - الكلمات السحرية الي تستخدم لوصف التغذية المثالية. من منا هنا في عالم الواقع يستطيع تطبيقها؟ من منا سيكتفي بملعقتين ايسكريم ويحول على الخيار لتحقيق قيم التنوع والتوازن واالإعتدال؟ ٩٩% منا لا نستطيع أن نقول لأ للأكل المغري.
٢/تصور سفرة وسطها كبسة أو باستا بالمنكهات بحيث لا تستطيع التوقف عن اكلها أو الإقتناع ببديل معتدل.
عدم وجود الكبسة عالسفرة يسهل الاستمتاع بالنكهات المعتدلة في السلطة والخضار واللحوم المعدة بطرق صحية وبسيطة ويسهل الشبع عليها.
وجود المغريات عالسفرة يمنع التنوع والتوازن والإعتدال.
عدم وجود الكبسة عالسفرة يسهل الاستمتاع بالنكهات المعتدلة في السلطة والخضار واللحوم المعدة بطرق صحية وبسيطة ويسهل الشبع عليها.
وجود المغريات عالسفرة يمنع التنوع والتوازن والإعتدال.
٣/التغذويين يكثرو من استخدام التنوع والتوازن والإعتدال. التغذية المعاصرة ابعد ما تكون عن هذه الأسس. الطريقة الوحيدة لتحقيقها هي الإمتناع عن الأكل المغري.
احصل على الكارب من اغذية غنية بالمغذيات فقيرة في المحتوى المغري. الورقيات والخضار هي مصادر الكارب المثلى. الحبوب مصدر سيء.
احصل على الكارب من اغذية غنية بالمغذيات فقيرة في المحتوى المغري. الورقيات والخضار هي مصادر الكارب المثلى. الحبوب مصدر سيء.
٤/جرب أن توقف الرز والخبز والباستا على السفرة شهرين. لا تستغرب. كثير اتخذوا القرار. زود سلطة وخضار ولحوم بدل الرز والخبز. كل بالملعقة بدل استخدام الخبز كملعقة. ستجد نفسك تأكل أكثر من الأغذية الغنية بالمغذيات. وتاكل كميات أقل من السعرات الحرارية الفارغة من المغذيات وستنحف. أتحداك.
٦/كل رز وخبز وباستا فقط إذا أنت سوبر مان وتستطيع التوقف عن أكلهم بعد نصف رغيف او ٥ ملاعق وإلا توقف عن هذه الأغذية تماما.
لاحظ المشكلة الأخرى. الرز والخبز والباستا تسبب أن تجوع سريعًا. الإستعاضة بالسلطة واللحوم سيسبب شبع أسرع ويدوم أطول. الشبع يدوم أطول لأسباب حقيقية.
لاحظ المشكلة الأخرى. الرز والخبز والباستا تسبب أن تجوع سريعًا. الإستعاضة بالسلطة واللحوم سيسبب شبع أسرع ويدوم أطول. الشبع يدوم أطول لأسباب حقيقية.
٧/المرة الجاية الي يوصيك أخصائي التغذية بالتنوع والتوازن والإعتدال، وأن تأكل ٥ ملاعق رز ونصف رغيف اسأله إذا ضبطت معاه هذه التوصيات.
من تجربتي الأكل حتى الشبع من الورقيات واللحوم هي المعادلة السحرية الجديرة بالتجربة. في البداية لن يكون الأكل ممتع. مع الوقت تتعود خصوصا مع النتائج.
من تجربتي الأكل حتى الشبع من الورقيات واللحوم هي المعادلة السحرية الجديرة بالتجربة. في البداية لن يكون الأكل ممتع. مع الوقت تتعود خصوصا مع النتائج.
جدول رجيم حقيقي. ربع رغيف اسمر و ٢ حبة طعمية عالفطور و ٦ ملاعق مجدرة عالغدا ??♂️
Loading suggestions...