NJIA 6 ZA KAWAIDA ZA KUONDOA TATIZO LA WA NGUVU ZA KIUME
UZI 𧡠Mfupi
UZI 𧡠Mfupi
1. Kula Lishe Bora.
Punguza matumizi ya sukari na vyakula vya ngano, Ongeza zaidi Matumizi ya Matunda, mboga mboga.
Punguza matumizi ya sukari na vyakula vya ngano, Ongeza zaidi Matumizi ya Matunda, mboga mboga.
2.Epuka Vinywaji Vyenye Kafeini.
Mfano wa vyakula/vinywaji vyenye kafeini na chai ya kahawa, soda nyeusi zote, malta, redbull, chokoleti n.k
Kwanza Chai asubuhi haina Umuhimu.
Mfano wa vyakula/vinywaji vyenye kafeini na chai ya kahawa, soda nyeusi zote, malta, redbull, chokoleti n.k
Kwanza Chai asubuhi haina Umuhimu.
3.Tumia Kitunguu Swaumu Kwa Wingi.
Huongeza msukumo wa damu kwenda kwenye uume.
Tafuna Punje 3 kila unapoenda kulala au kukatakata vipande vidogo dogo kisha unywe na maji.
Huongeza msukumo wa damu kwenda kwenye uume.
Tafuna Punje 3 kila unapoenda kulala au kukatakata vipande vidogo dogo kisha unywe na maji.
4. Ndizi
Isipite siku Bila Ndizi (nitawaletea Uzi 𧡠wake)
Ndizi zina Magnesium, vitamini B1 na vitamini C, ni muhimu kwa ajili ya kutengeneza mbegu za kiume
Isipite siku Bila Ndizi (nitawaletea Uzi 𧡠wake)
Ndizi zina Magnesium, vitamini B1 na vitamini C, ni muhimu kwa ajili ya kutengeneza mbegu za kiume
5. Mbegu Za Maboga
Madini ya zinki huongeza mbegu za kiume na homoni ya testosteroni.
Zina vitamini B, C, D, E, na K ambazo zote ni Muhimu katika kuongeza idadi ya mbegu za kiume.
Madini ya zinki huongeza mbegu za kiume na homoni ya testosteroni.
Zina vitamini B, C, D, E, na K ambazo zote ni Muhimu katika kuongeza idadi ya mbegu za kiume.
6. Parachichi
vitamin E & huzalisha Sanahomoni za kiume.
Tafiti zinaonesha watumiaji wake, huwa na Msisimko Mkubwa wa mapenzi.
vitamin E & huzalisha Sanahomoni za kiume.
Tafiti zinaonesha watumiaji wake, huwa na Msisimko Mkubwa wa mapenzi.
Nifollow @ommyfitness
Kwa Video za Mazoezi Follow Me;
Tafadhari Subscribe YouTube
youtu.be
TikTok;vm.tiktok.com
Instagram;instagram.com
Facebook page ; facebook.com
Kwa Video za Mazoezi Follow Me;
Tafadhari Subscribe YouTube
youtu.be
TikTok;vm.tiktok.com
Instagram;instagram.com
Facebook page ; facebook.com
Loading suggestions...