🧵Thread🧵
Je vais te dévoiler les SECRETS pour augmenter naturellement ta TESTOSTERONE.
Et surtout POURQUOI tu dois l’augmenter :
- Tu seras moins stressé
- Tu auras une meilleure prise de masse musculaire
- Tu auras de meilleures érections
- tu auras plus confiance en soi
Je vais te dévoiler les SECRETS pour augmenter naturellement ta TESTOSTERONE.
Et surtout POURQUOI tu dois l’augmenter :
- Tu seras moins stressé
- Tu auras une meilleure prise de masse musculaire
- Tu auras de meilleures érections
- tu auras plus confiance en soi
Tu manques de testostérone, si tu as un symptome 👇
- Un faible niveau d'énergie
- Une absence de libido
- Début de dépression
- Des difficultés à se concentrer
- Perte de masse musculaire
- Augmentation du taux de graisse
- Diminution de la croissance de ta barbe.
- Un faible niveau d'énergie
- Une absence de libido
- Début de dépression
- Des difficultés à se concentrer
- Perte de masse musculaire
- Augmentation du taux de graisse
- Diminution de la croissance de ta barbe.
1️⃣ Fais attention à ce que tu manges :
✅ Avocats
✅ Poissons ( saumon, thon)
✅ Oeufs (zinc + vitamine D)
✅ Les choux ( Brocolis, choux fleur ect…)
✅ Oléagineux, pour le bon cholestérol (noix, amandes ect..)
❌ Alcool
❌ Soja
❌ Mauvais gras
❌ Cigarette
✅ Avocats
✅ Poissons ( saumon, thon)
✅ Oeufs (zinc + vitamine D)
✅ Les choux ( Brocolis, choux fleur ect…)
✅ Oléagineux, pour le bon cholestérol (noix, amandes ect..)
❌ Alcool
❌ Soja
❌ Mauvais gras
❌ Cigarette
2️⃣ Le NoFap
Lorsque que tu te Fap, tu libères une hormone qui te rends moins sensible à la testostérone.
Tu perds en masculinité, les combattants d’UFC ou en boxe pratiquent des semaines de NoFap avant leurs combats pour être au top de leur agressivité.
Lorsque que tu te Fap, tu libères une hormone qui te rends moins sensible à la testostérone.
Tu perds en masculinité, les combattants d’UFC ou en boxe pratiquent des semaines de NoFap avant leurs combats pour être au top de leur agressivité.
3️⃣ Pratique un sport intense:
Privilégies les exercices qui sollicitent plusieurs muscles du corps comme :
- Le squat
- Le soulevé de terre
- Le développé couché
- Le développé militaire
Tu fais une séance avec des charges lourdes, courtes et intenses moins d’une heure.
Privilégies les exercices qui sollicitent plusieurs muscles du corps comme :
- Le squat
- Le soulevé de terre
- Le développé couché
- Le développé militaire
Tu fais une séance avec des charges lourdes, courtes et intenses moins d’une heure.
4️⃣ Les compléments et Les plantes qui augmentent naturellement la Testostérone :
- Le tribulus terrestris (aphrodisiaques, diurétique).
- La maca (Accroître la fertilité et la vigueur sexuelle).
- Le fénugrec ( Prise de masse, anti-inflammatoire).
- Le tribulus terrestris (aphrodisiaques, diurétique).
- La maca (Accroître la fertilité et la vigueur sexuelle).
- Le fénugrec ( Prise de masse, anti-inflammatoire).
- Le ginseng (aphrodisiaque, augmente l’endurance physique, améliore la concentration).
- L’ashwagandha (anti-inflammatoire, augmente la fertilité, la libido, réduit l’anxiété, le stress).
- Le zinc (améliore la production de testostérone, augmente la libido).
- L’ashwagandha (anti-inflammatoire, augmente la fertilité, la libido, réduit l’anxiété, le stress).
- Le zinc (améliore la production de testostérone, augmente la libido).
5️⃣ Il te faut un sommeil de bébé :
Selon une étude américaine les hommes qui dorment 5h-6h par nuit, on un taux de testostérone de 10 à 15% plus faible que la moyenne.
- Dors au moins 8h par nuit.
- Couche toi à la même heure.
- Tu trouveras plus facilement le sommeil
Selon une étude américaine les hommes qui dorment 5h-6h par nuit, on un taux de testostérone de 10 à 15% plus faible que la moyenne.
- Dors au moins 8h par nuit.
- Couche toi à la même heure.
- Tu trouveras plus facilement le sommeil
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